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건강생활정보137

콜레스테롤 낮추는 음식 5가지 여러 심혈관질환을 일으키는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 다르게 좋은 콜레스테롤(HDL)은 혈관을 깨끗하게 해 주기 때문에 혈관질환에 좋은 콜레스테롤입니다. 우리 몸을 건강하게 하기 위해서는 좋은 콜레스테롤(HDL)의 섭취는 높이고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 섭취를 줄여야 하는데 어떤 음식이 좋은지 콜레스테롤을 낮추는 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 목차 콜레스테롤 낮추는 음식 5가지 1. 사과 - 섬유질이 풍부 섬유질이 많은 과일을 섭취하게 되면 콜레스테롤을 낮추는데 효과가 가장 큰데, 그중에서도 사과의 효과가 좋습니다. 매일 사과 한 개씩 먹으면 4주 만에 혈액 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 40%나 줄어든다는 미국 오하이오 주립대학의 연구결과도 있습니다. 사과에 들어있는 성분 중 케르세틴은 항산.. 2023. 9. 29.
무릎 구부릴때 통증과 안쪽 관절염 증상 치료법 무릎 관련 질환은 흔히 노화로 인해 발생하는 퇴행성 관절염이나 과도한 관절 사용과 외상으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 반대로 무릎 관절 사용이 적은 사무직에서도 연골연화증과 같은 무릎질환이 발생하기도 합니다. 이러한 질환들로 인해 무릎 관절을 보호한다고 사용하지 않게 되면 관절 기능이 더 안 좋아지게 되는데, 그래서 오늘은 무릎 구부릴 때 통증과 관절염의 증상, 그 치료법까지 알아보도록 하겠습니다. 목차 무릎통증이란? 무릎은 주변의 근육이나 인대, 연골 등으로 안정성을 유지를 해주며, 몸의 하중을 지탱하고 굴곡, 신전, 회전운동이 가능하게 해주는 역할을 합니다. 무릎 통증은 무릎관절의 인대나 힘줄, 연골등의 손상이나 파열로 인하여 발생하는 통증으로 스포츠나 외상, 직업에 의한 반복적인 스트레스, 노.. 2023. 9. 28.
한포진 원인과 증상 손바닥 발가락 자가치료법 오늘날 우리가 생활하고 있는 환경에서는 습도나 꽃가루, 알레르기, 면역력저하 등 피부질환이 생기는 요인들이 많이 존재합니다. 특히 물과 세제를 많이 사용하는 주부나 면역력이 약한 사람들에게서 발병하는 피부질환인 한포진으로 인해 고통을 호소하는 사람들이 많습니다. 한포진은 완치가 되어도 재발하기 쉽고, 다른 피부질환과 증상이 비슷하여 방치할 수 있기 때문에 잘 살펴봐야 하는데, 그래서 오늘은 한포진의 원인과 증상, 자가치료법, 예방하는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 목차 한포진이란? - 습진성 피부질환 한포진은 손가락이나 발가락 끝부분에 주로 발생하여 증상이 심해지게 되면 손바닥과 손등, 발등, 발바닥 전체까지 물집이 생기게 되는 습진성 피부질환입니다. 재발이 될 확률이 많고 완치가 어려우며, 반복적으로.. 2023. 9. 27.
콜레스테롤 높은 이유와 낮추는 방법 HDL LDL 정상수치 민족 최대 명절인 추석이 다가오는데 추석에는 푸짐한 음식들과 기름기가 많은 전, 고기를 많이 섭취하게 됩니다. 그렇게 되면 콜레스테롤이 높아져서 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기에 많은 사람들은 콜레스테롤이 '나쁜 것'이라고 알고 있습니다. 사실은 우리 몸에 반드시 필요한 물질로서 무조건 해로운 것은 아닙니다. 그래서 오늘은 콜레스테롤이 높은 이유와 낮추는 방법, HDL, LDL의 정상수치까지 알아보도록 하겠습니다. 목차 콜레스테롤이란? - 중요한 성분 콜레스테롤은 몸의 모든 세포막과 혈관벽을 구성하는 데 사용되는 물질입니다. 지방 흡수에 필요한 담즙산을 형성하고, 성 호르몬, 부신피질호르몬, 비타민D합성과 같은 필수적인 호르몬을 만드는 물질입니다. 성인 기준으로 사람의 몸에는 100~150.. 2023. 9. 26.

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