눈 주변이 '파르르'하고 떨리는 증상이 나타나면 마그네슘이 부족한 건 아닌지 생각해 보게 됩니다. 마그네슘을 섭취하는 것으로 이러한 증상이 사라진다면 좋겠지만, 다른 질병에 의해 눈 떨림 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
일반적으로는 충분한 휴식과 눈 떨림 유발 음식 섭취를 자제하는 것만으로도 증상완화가 되지만, 눈 떨림 증상이 한 달 이상 지속된다면 안면마비나 안면경련증을 의심해봐야 합니다. 그래서 오늘은 눈밑 눈꺼풀 떨림 증상의 지속과 원인, 경련이 오고 떨리는 이유에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
목차
눈밑/눈꺼풀 떨림이란? - 눈근육떨림
눈밑 떨림 및 눈꺼풀떨림이란 삼차신경이 자극되어 자신의 의지와는 상관없이 반사적으로 눈밑이나 눈꺼풀이 떨리거나 경련을 일으키는 것을 말합니다.
대체로 한쪽에 생기고, 아래쪽 눈꺼풀에 생기는 경우가 많은데, 위쪽에 생기거나 위아래 또는 양쪽 같이 떨림이 발생하기도 합니다. 떨림이 파르르 물결치듯 떨리는 등의 불규칙적이면서 비동시적으로 떨리는 양상을 보입니다.
눈 깜빡임이 정상보다 많아지는 상태로 눈꺼풀을 덮거나 눈썹을 올리는 데 사용되는'안륜근'의 이상에 의해 발생되게 됩니다. (안륜근 - 눈둘레에서 눈을 꼭 감게 하는 근육)
눈밑/눈꺼풀 떨림 이유와 증상 - 스트레스, 피로, 카페인
왼쪽이나 오른쪽 눈밑떨림 및 눈꺼풀떨림 현상의 이유는 매우 다양한데, 대체적으로 눈 주변 근육의 피로나, 스트레스, 만성피로, 영양부족, 카페인 과다섭취등에 의해 나타나는 경우가 많습니다.
그 외로 안면신경이 뇌간이 나오는 부위에서 혈관과 접촉하여 압박을 받아 생기는 것을 비롯하여 주변 근육의 염증성질환이나 눈썹과 같은 이물질이 결막이나 각막을 자극해서 생기기도 합니다.
또한 수면부족, 과도한 운동, 감염, 각종 각막 질환 및 안구건조증 홍채염등의 영향으로도 발생한다고 알려져 있습니다.
주기적이고 반복적으로 나타나기도 하는데 몸의 긴장이 높을수록 경련 횟수가 증가합니다. 증상이 악화될 경우 눈 주변 근육이 마비되고, 시야장애가 나타날 수 있으며, 안면신경마비(구안와사)나 안면경련과 같은 질환등으로 이어질 수 있습니다.
질병에 의한 눈밑떨림현상이 아니라면 충분한 휴식과 눈밑떨림 유발음식 섭취를 제한함으로써 떨림증상을 완화시킬 수 있습니다.
1. 만성피로와 스트레스 - 휴식과 냉찜질 추천
눈 떨림의 가장 흔한 원인은 만성피로와 스트레스입니다. 스트레스나 피로가 누적이 되면 피로물질인 젖산이 근육에 쌓이게 되는데 이게 원인으로 근육이 수축되거나 떨리는 근육 경련이 일어나게 됩니다.
평소에 먹던 음식이 달라진 것도 아닌데 눈밑이나 눈꺼풀이 떨린다면 나도 모르게 스트레스와 피로가 많이 쌓였다는 것이기 때문에 충분하게 휴식을 취해주면 눈밑떨림이 완화될 수 있습니다.
2. 카페인 과다섭취 - 하루 2잔 이내
카페인을 과다섭취하는 것으로도 눈밑이나 눈꺼풀떨림의 원인이 될 수 있습니다. 카페인이 체내에 흡수가 되면 신경조직이나 근육을 흥분시켜 각성효과를 나타내게 하는데, 이 각성효과가 눈 떨림을 유발할 수 있습니다.
성인 기준 카페인 하루 최대 섭취량은 400mg으로 커피 4잔이지만, 눈밑떨림이 자주 일어나는 분들은 하루 2잔 이내로 마시고, 따뜻한 차나 물을 드시는 게 도움이 됩니다.
3. 눈 주변 근육 피로 - 온찜질과 스마트폰 자제
스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 오래 보게 되면 눈 주변 근육이 피로해져서 눈 떨림현상이 나타나는 원인이 될 수도 있습니다.
이때는 눈 주변에 따뜻한 온찜질을 하거나, 스마트폰을 덜 보는 것으로 피로를 덜어주는 게 좋습니다. 잠을 제대로 자지 못해서 눈 주변 근육의 흥분도가 올라가게 되어도 눈밑떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 마그네슘 부족 - 미역, 고등어, 시금치, 바나나, 아몬드등
마그네슘이 부족해도 눈떨림의 원인이 되는데, 마그네슘은 뇌신경에서 보내오는 신호를 세포가 받아 움직이는데 필요한 미네랄입니다.
마그네슘이 부족하게 되면 신호전달에 문제가 생기면서 눈밑이 떨릴 수 있습니다. 피곤하거나 탈 수가 있으면 마그네슘이 더 부족해져서 눈밑 떨림 현상이 심해지기도 하지만, 마그네슘을 섭취하면 좋아지는데 한 달 정도 먹어도 낫지 않는다면 다른 원인도 생각해봐야 합니다.
마그네슘이 풍부한 음식에는 미역과 고등어, 시금치, 바나나, 아몬드등이 있습니다.
- 미역 - 100g당 마그네슘 약 700mg 함유
- 고등어 - 100g당 마그네슘 약 217mg 함유
- 시금치 - 100g당 마그네슘 약 79mg 함유
- 바나나 - 하루 1~2개면 충분
- 아몬드 - 하루에 10~20g, 약 20알 섭취하면 충분
마그네슘 영양제를 섭취해도 눈 떨림 증상을 완화할 수 있는데, 마그네슘의 하루 권장량은 남성 350mg, 여성 280mg입니다. 녹조류나 녹색채소에 마그네슘이 많이 들어있지만, 음식으로 마그네슘 섭취가 힘든 경우에는 영양제 복용을 통해 도움이 될 수 있습니다.
5. 질병에 의한 신호 - 안면경련증, 안면마비, 갑상선호르몬이상
휴식을 충분히 취해서 피로도 풀고, 카페인 과다섭취나 마그네슘 부족도 아닌데, 눈 떨림 현상이 한 달 이상 지속된다면 다른 질병의 가능성을 의심해봐야 합니다.
의심해 볼 질병은 안면경련증(반측안면연축)과 안면마비(구안와사), 갑상선호르몬이상 등이 있습니다.
(1) 안면경련증(반측안면연축) - 눈밑과 입 쪽 근육에 떨리는 증상
얼굴 한쪽에 경련이 생기는 병으로 처음에는 한쪽 눈 떨림으로 시작을 하게 됩니다. 눈뿐만 아니라 입주위 근육이 실룩거리고, 웃을 때도 경련이 퍼져서 나중에는 눈이 감기고 눈을 뜰 수 없게 됩니다.
나의 의지와는 상관없이 경련이 생기고, 단순 눈떨림과 혼동해서 마그네슘 섭취나 카페인섭취 제한 등을 한다고 해도 증상이 나아지지 않습니다.
안면경련증은 경련이 다른 얼굴 근육으로 퍼진다는 차이점이 있는데, 한쪽 눈 주위 근육이 떨리다가 경련이 눈 아래쪽 근육으로 퍼지기도 합니다. 입꼬리에서 경련이 시작해서 눈가 쪽으로 퍼져 올라가기도 합니다.
이 증상을 방치하게 되면 얼굴전체로 확산되기도 하고, 드물게 뇌동맥류, 뇌종양으로 발생되기도 합니다.
안면경련증의 주요 증상과 특징
- 눈 아래 외측이 떨린다.
- 떨림이 심해지면 눈이 저절로 강하게 감긴다.
- 입술 한쪽이 끌려 올라가면서 입모양이 비뚤어진다.
- 눈이 감길 때 입이 함께 올라가며 씰룩거린다.
- 혈관 노화가 주요 원인으로 노화가 시작되는 40~50대에서 많이 발생
안면경련증(반측안면연 측)에 대한 자세한 설명은 아래 '서울대학교병원 파킨슨센터'에서 확인해 보시기 바랍니다.
▶ 서울대학교병원 파킨슨센터 (https://www.snumdc.org/movement-disorders/hemifacial-spasm/)
(2) 안면마비(구안와사) - 눈 떨림뿐만 아니라 귀 뒤쪽에 예리한 통증과 미각상실을 동반
눈떨림과 귀 주변으로 예리한 통증이 나타나는 것이 특징으로 미각을 잃어서 맛을 잘 느끼지 못하면 안면마비증상을 의심할 수 있습니다.
안면마비 발병원인은 벨마비와 램지헌트증후군으로 나뉘며, 이 두 가지의 차이점은 바이러스의 종류입니다. 벨마비는 특별한 원인 없이 발생하는 특발성으로 단순포진 바이러스에 의해 발생하기도 합니다.
램지헌트증후군은 수두대상포진 바이러스에 의해 발생하는 것으로 수포나 극심한 통증등 대상포진의 특성을 가지고 있고, 램지헌트증후군이 벨마비보다 중증도가 높습니다.
대상포진 초기증상과 전염성
요즘처럼 환절기인 시기나 추운 겨울이 오면 면역력이 떨어지게 되는데, 그러면 감기에 걸리기 쉬운 몸상태가 됩니다. 대상포진은 감기와 같은 증상이 많아 대상포진인지 모르고 방치하는 경우
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안면마비는 치료시기가 중요한데, 놓치면 후유증을 남길 수 있기 때문에 빨리 병원에 가서 치료를 받는 것이 중요합니다.
안면마비의 주요 증상과 특징
- 마비 측 눈이 떨리고, 증상이 심해지면 눈감기가 어려워진다.
- 마비 측 입이 떨리고, 증상이 심해지면 입술이 비대칭이 된다.
- 마비 측 이마주름잡기가 어려워진다.
- 안구 건조, 미각 손실, 청각 예민 등 감각이상이 발생한다.
- 면역력 저하가 주요 원인으로 연령대에 상관없이 젊은 층에서도 발생할 수 있습니다.
안면마비(구안와사)에 대한 자세한 설명은 아래 '모커리한방병원'에서 확인해 보시기 바랍니다.
▶ 모커리한방병원 안면마비(구안와사)란 (https://www.mokhuri.com/facialpalsy/02_cause/cause01.php)
▶ 모커리한방병원 안면마비운동 (https://www.youtube.com/watch?v=kmFhxeJ8VlY)
| 반측안면연축과 안면마비의 차이점 | |
| 반측안면연축 | 안면 신경의 자극 증상으로 눈과 입이 의도치않게 움직임 |
| 안면마비 | 안면 신경의 기능 마비로 입꼬리나 눈이 움직이지 않고 이마 주름이 마비 |
(3) 갑상호르몬이상 - 양쪽 눈밑이 떨리는 증상
갑상선호르몬이 과도하게 많아 생기게 되는 갑상선기능항진증과 부갑상선 호르몬에 이상이 생겨 신경이 과도하게 흥분하게 되면 눈밑이 떨리는 현상이 나타나기도 하고, 갑상선기능항진증이 있는 사람은 손이나 발이 떨리는 증상이 동반되기도 합니다.
갑상선 호르몬 이상으로 나타나는 눈 밑떨림은 한쪽이 아니라 양쪽 눈밑이 떨리는 특징이 있습니다.
갑상선기능항진증에 대한 자세한 설명은 '서울성모병원 평생건강증진센터'에서 확인해 보시기 바랍니다.
▶ 서울성모병원 평생건강증진센터 (https://www.cmcseoul.or.kr/healthcare/bbs/view.do?idx=140&type=A)
눈밑/눈꺼풀 떨림 치료와 지압(마사지)
눈 떨림 치료
눈밑/눈꺼풀 떨림 증상은 충분한 수면과 휴식을 취하고, 마그네슘등을 섭취하면 자연스럽게 호전되는 게 보통이라, 특별한 치료가 필요하지 않습니다.
하지만, 질병에 의한 눈떨림 현상은 그에 맞는 치료를 해야 합니다.
안면경련증(반측안면경련)
- 보툴리늄 독소 주사(보톡스 주사) - 현재까지 알려진 반측안면경련 치료법 중에 가장 효과가 우수한 방법으로 소량을 경련이 일어나는 얼굴 근육에 국소 주사하여 잘못된 신경신호의 전달을 차단해서 근육이 수축하지 못하게 해서 증상을 없애줍니다.
- 수술 - 최근까지 수술이 가장 선호되는 치료법이었으나, 영구적인 안면마비, 청각장애, 중이염, 발작등 수술에 큰 위험이 따르기 때문에 수술적 치료방법은 다른 모든 치료법으로도 효과를 보지 못했을 경우 선택적으로 시행되고 있습니다.
- 약물치료 - 항경련성약물이 처방되는데, 이런 약물의 장기적 치료효과에는 아직 의심의 여지가 있습니다.
- 그 외 - 얼굴마사지용 강장제, 전기충격, 자극요법등이 있으나 치료적 효과는 미지수입니다.
안면마비
- 벨마비치료 - 특별한 원인이 없는 가장 흔한 벨 마비의 경우 약물 투여와 함께 전기 자극등의 물리치료를 하면서 경과를 지켜보게 됩니다.
- 램지 헌트 증후군에 의한 안면 마비 치료 - 대상포진으로 인해 발생하는 램지 헌트 증후군의 경우에는 추가로 항바이러스 약물과 진통제를 투여합니다.
- 수술적 치료 - 발병 후 2~4일 내에 안면 신경 감압술을 시행할 수 있습니다. 수술 후유증으로 안면 근육이 심하게 쇠약해질 수 있지만, 대개 좋아집니다.
갑상선호르몬이상 (갑상선기능항진증)
- 약물요법 - 치료를 시작할 때 항갑상선제를 다량 복용하고, 임상증세의 호전에 따라 점차 줄이게 됩니다.
- 방사성 요오드 치료법 - 그레이브스병이나 중독성 갑상선 결절에서 영구적인 치료방법입니다.
- 수술 - 갑상선기능항진증을 신속히 치료할 수 있는 방점이 있지만, 수술 후 발생하는 합병증과 초기에 많은 경비가 필요합니다. 갑상선이 매우 크거나, 빨리 병을 치료해야 하는 경우, 약물요법과 방사성 요오드 치료가 불가할 때 수술이 추천됩니다.
눈떨림 완화 지압과 마사지법
1. 눈썹 안쪽에 움푹 들어간 곳인 '찬죽혈'을 눌러줍니다. 가볍게 대고 5초 정도 꾹 누르다가 떼는 식으로 반복해 줍니다.
2. 눈썹 바깥쪽 부분과 눈꼬리 부분의 가운데 부위에서 조금 뒤쪽 관자놀이 위치에 움푹 들어간 곳인 '태양혈'을 꾹 눌렀다가 떼는 식으로 반복해 줍니다.
3. 눈 가운데 밑쪽에 위치한 눈각(위 눈꺼풀과 아래 눈꺼풀이 만나서 눈 양쪽에 이루는 각) 바로밑 움푹 들어간 곳인 '사백혈'을 꾹 눌렀다가 떼는 식으로 반복해 줍니다.
4. 눈동자 가운데에서 내려오는 선과 코 끝에서 이어져오는 선이 만나는 지점인 '거료혈'은 얼굴떨림 증상이나 얼굴마비후유증이 있는 분들은 이곳을 지압하게 되면 증상이 완화되는 효과가 있습니다. 거료혈은 축농증에도 효과가 있습니다.
▶ 자세한 설명은 아래 '눈떨림 완화 지압과 마사지법 자세한 영상 보러 가기'를 통해 확인해 보시기 바랍니다.
자주 하는 질문
Q1. 눈이 떨리면 중풍이 온다고 하던데 정말인가요?
눈떨림은 중풍과 관련이 없습니다. 중풍의 전조증상은 입주위가 저린다던지 말이 어둔해지고, 발음이 둔해지는 증상이기에 눈떨림과는 관련이 없습니다.
Q2. 눈 떨림 증상에 영양제 섭취하는 게 도움이 될까요?
눈이 떨리게 되면 많이 섭취하는 영양제가 마그네슘입니다. 마그네슘을 복용하게 되면 눈 떨림 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
마치며
일단 눈 떨림 증상이 나타난다면 자신의 몸이 많은 피로와 스트레스를 받고 있을지 모르기 때문에 충분한 휴식과 피로를 풀고, 스트레스를 받지 않도록 해야 할 것입니다. 또한 카페인의 과다섭취와 오랜 시간 스마트폰 사용은 눈 떨림의 주요 원인이기도 하니 커피섭취와 스마트폰 사용을 줄인다면 눈 떨림 증상은 많이 완화될 것입니다. 하지만, 질병에 의한 눈 떨림도 있기 때문에 한 달 이상 눈 떨림 증상이 이어진다면 병원에서 진단을 받고 초기에 빨리 치료받는 것이 중요할 것입니다.
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